Valentina tenía la sensación de que lo suyo con la comida tenía un componente emocional, con ganas de averiguar si era así, llegó a consultar conmigo. En realidad la relación con la comida siempre está mediada por las emociones, todo lo está. Pero si, en el caso de la Valentina, se había atrapado en resolver ciertas emociones que no le gustaban, que quería evitar, con la comida. Su historia de vida le decía que había que cumplir ciertas reglas para lograr el éxito y estar bie

En el mes de las madres este post está dedicado a madres y cuidadoras o a todas aquellas que ejercen un rol de crianza o que les gustaría ejercerlo en algún momento de sus vidas. Aunque también te puede ayudar a entender cómo llegaste a comer cómo comes hoy. Si a veces lograr hábitos de alimentación nutritiva y saludable puede ser difícil para nosotras, acompañar a un(a) hij@, puede parecer una tarea compleja pero también puede ser más simple de lo que imaginas. Acompañar a u

Cómo hacer para salir de la mentalidad de la restricción/descontrol o del paradigma de la fuerza de voluntad para controlar tu alimentación, cuando tienes una condición de salud que te trae graves consecuencias de salud de forma inmediata si comes lo indebido. ¿Gran desafío, no? Cómo hacer para partir por el principio, que es dialogar amorosamente contigo y salir de la conversación de la restricción. Para reflexionar y entender tus hábitos de alimentación, cuando tu condición

Cuando en la consulta (o también fuera de ella) le digo a alguien que salga de la restricción, ocurren 2 cosas me miran con incredulidad y sienten miedo. Inmediatamente los peores pensamientos respecto de lo que harían, se les vienen a la cabeza. Algo así como un animal enjaulado, sediento y hambriento que se deja en libertad. ¿Será que eso somos? ¿Será que tan torturadas nos sentimos? ¿Será que hemos aprendido a esperar muy poco de nosotras mismas? La idea de que la restricc

Entiendo que lees esto porque estás en el proceso, o quieres empezarlo, de transformar tu alimentación para transformar tu vida, pero se te hace un mundo. Probablemente ya has probado un montón de dietas y has intentado eliminar algunos alimentos de manera permanente sin conseguir mantener estos hábitos en el tiempo. Te cuento, entonces, un secreto: las dietas restrictivas no funcionan. No funciona suprimir alimentos sin más, lo que funciona es transformar lentamente la mane

Tengo ganas de derribar mitos!! Así que aquí voy... Come nutritivo, rico y que tu medida sea tu nivel de bienestar general!! y comes menos el día antes o el día siguiente... y ya! Y pásalo increíble, que para eso están las celebraciones, para eso las inventamos. Si te estresas, antes, durante o después por la dieta, pierden todo el sentido. Todos los típicos llamados en la televisión, de profesionales de la salud a comer con medida en las fiestas, no hacen más que arruinar tu

Mi experiencia personal con la alimentación y la de las mujeres con las que trabajo me han enseñado la relevancia de tener una mentalidad saludable. Esto es importante a la hora de crear y mantener una buena relación con la comida y también hábitos basados en el amor propio y el autocuidado que se extiendan a todas las áreas de nuestra vida. Creo que todo lo que hemos aprendido respecto a las dietas ha impactado negativamente en el desarrollo y adquisición de hábitos saludabl

Estaba hace un par de semanas registrando las temáticas sobre las que iba a empezar a escribir y me sentía entusiasmada con los diferentes temas que iban llamando mi atención. Aunque de pronto, me di cuenta que poco había de temas de nutrición entre ellos. Se relacionaban, pero la nutrición no era el objeto principal de esta especie de conversación que quería tener contigo. Entonces, pensé que era mejor partir contando cómo llegué desde la psicología a temas de nutrición.No e