¡Hola! ¿Cómo has estado? ¿Cómo te trata este inicio de año? Espero que hayas disfrutado tus vacaciones o que hayas disfrutado de la paz de trabajar cuando la mayoría no está en la ciudad. Ahora es tiempo de volver a retomar tus rutinas y seguro que además te gustaría mejorarlas o estás pensando este año si que si, así que este año es el año de la alimentación saludable (perfecta) Como sea, cuando venimos saliendo de temporada de vacaciones, que te hayas ido a un lugar de vaca

Lo que más suele llamar la atención de las mujeres con las que trabajo y también la mía, son los pensamientos, interpretaciones, ideas que se nos pasan desapercibid@s pero que a pesar de eso determinan nuestro sentir y actuar. Esos son momentos ¡wow! en una sesión de coaching terapéutico, yo los amo…suelen hacerme agua los ojos y son el combustible de mi vocación. Descubrir eso es Alimentación Consciente. Se trata de un proceso por el que las personas empiezan a tomar conscie

Es paradójico pero tiene una explicación racional, que al analizarla tiene todo el sentido del mundo. Solemos hacer lo contrario, sin embargo. Cuando identificamos algún aspecto de nosotras, que no nos gusta, tendemos a actuar desde el castigo, diciéndonos que no nos permitiremos tener esa característica indeseable. Lo que se desencadena posterior a esa decisión es que no nos permitimos entender lo que nos hace actuar como actuamos, pues estamos tratando de no contarnos que e

*Si prefieres ver o escuchar, acá un link al video en el que hablo de este mismo tema* Te pasa que te gusta seguir en Instagram cuentas de Alimentación Saludable, llenas de los platos más lindos que has visto. Con sus fotos armoniosas, la luz perfecta, los colores más vivos y alegres, en unas cocinas perfectas y maravillosas. Ok, te gusta. Ahora te pregunto ¿te acercan a tu objetivo de nutrición? ¿Te ayudan a conectar con la emoción de que es fácil, rápido y acorde a tus habi

Con todo lo que ya has hecho hasta ahora. Dejar los dulces y carbohidratos, dejar las grasas, combinar sólo proteínas con ensaladas, inscribirte a yoga, pilates, cardio, máquinas, salir en la bici, tomar jugos y batidos, comer productos diet que saben a caja, uufff mejor no sigo, es que ya has hecho mucho. Y aún piensas que eres débil, que no tienes fuerza de voluntad, que eres floja, uuuyyy mejor tampoco sigo por ahí. Mejor paso a contarte que es posible lograr tus objetivos

Un error muy común es creer que hace falta mucho tiempo y grandes sacrificios para lograr una buena alimentación. La realidad es que esto no es necesariamente cierto, aunque tampoco quiero engañar a nadie: conseguir hábitos saludables a largo plazo sí requiere dedicación. La clave, pues, está en prestar atención a nuestras verdaderas necesidades y en encontrar la manera más fácil de progresar hacia nuestros objetivos. LOGRAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN CON POCO TIEMPO Al pensar en